Zihinsel Reset İçin Kısa Yürüyüşler

Uzman Klinik Psikolog Cumali Aydın, yürüyüşün stres seviyesini azalttığını, kaygıyı hafiflettiğini ve depresif belirtileri azalttığını belirtiyor. Haftada 150 dakika yürüyen kişilerin depresyon riskinin yüzde 30 daha düşük olduğunu vurgulayan Aydın, yürüyüş sırasında salgılanan “iyi hissettiren” hormonların zihni toparladığını, düşünceleri berraklaştırdığını ve ruhu rahatlattığını söylüyor. Yoğun iş temposunda kısa bir yürüyüş bile zihinsel olarak resetleyici olabilir.

20 Dakikalık Yürüyüşün Faydaları

Uzman Klinik Psikolog Cumali Aydın, doğa yürüyüşlerinin ekstra katkıları olduğunu belirterek, doğada yürümenin kan basıncını düşürdüğünü, zihinsel yorgunluğu azalttığını ve yaratıcılığı artırdığını söylüyor. Doğa yürüyüşlerinin sakinleştirici etkisi olduğunu vurgulayan Aydın, şehir hayatından uzaklaşarak yapılan yürüyüşlerin hem bedeni hem ruhu iyileştirdiğini aktarıyor.

Ruh Halini Düzeltmek İçin Kısa ve Uzun Vadeli Etkiler

Uzman Klinik Psikolog Cumali Aydın, yürüyüşün kısa vadede ruh halini iyileştirdiğini ve zihinsel olarak sorunları çözmeye yardımcı olduğunu belirtiyor. Düzenli yürüyüşün uzun vadede duygusal denge sağladığını ve beyin yapısını olumlu yönde değiştirdiğini aktaran Aydın, yürüyüşün beynin dopamin ve endorfin üretimini artırdığını söylüyor.

Şehir Yaşamını İyileştiren Yürüyüş Alışkanlığı

Uzman Klinik Psikolog Cumali Aydın, yürüyüşü günlük hayatın doğal bir parçası haline getirmenin önemine dikkat çekiyor. Güvenli, aydınlatılmış ve yeşil yürüyüş yollarının oluşturulmasının yanı sıra grup yürüyüşlerinin teşvik edilmesi gerektiğini belirten Aydın, yürüyüş alışkanlığının toplum genelinde sosyal bağları güçlendirerek şehir yaşamını iyileştiren bir alışkanlık olarak benimsenmesi gerektiğini söylüyor.